和治友德 | 小满养生：健康饮食除湿防热

　　今日小满。小满是夏季的第二个节气，意味着进入了大幅降水的雨季，雨水开始增多，往往会出现持续大范围的强降水。小满反映了降雨量大的气候特征：“小满江河满”（南方）。另有解释是指北方夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满还未大满（北方）。

　　随着小满节气的到来，天气会变得越来越潮湿闷热，做好养生工作很关键，那么小满养生要注意什么呢？下面，我们通过“饮食养生”、“行为养生”、“心理养生”等相关方面，提出以下几点健康养生建议：

　　少食辛辣生冷食物

　　小满过后，雨水渐多，空气炎热潮湿，容易引起风疹、湿疹、湿性皮肤病等疾病，所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等，忌吃肥腻油煎等容易生湿助湿的食物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、海鱼、虾、蟹、牛、羊、狗、鹅肉等。

　　适当多吃点“苦”