和治友德:“睛”彩世界精彩人生 关注眼健康

　　冷热交替敷眼缓疲
　　夜晚洗脸时，可用脸盆分别盛放温水和冷水，先用毛巾沾温水后拧干，轻轻敷在眼部，使双眼得到放松，过2分钟后，再用冷水交替进行。此方法可以缓解眼干眼涩等不适。

　　人工泪液滋眼防干
　　对于泪液缺乏型干眼症患者，建议可以用不含防腐剂的人工泪液进行眼球的滋润，可对眼干有效缓解。

　　健康食品保护眼睛

　　常吃对眼睛有益的食物，如蓝莓、万寿菊、枸杞、胡萝卜、柠檬、坚果、肝脏等食物可增加体内的抗氧化物质，可有效护眼对抗衰老，此外深海鱼富含DHA,可促进眼睛视网膜健全发育，降低眼部病变及白内障的发生几率。

　　蓝莓：富含花青素和花色苷
　　花青素具有强抗氧化性，可清除眼底自由基，延缓视神经衰老，加速视神经新生。
　　万寿菊：富含天然叶黄素酯
　　叶黄素酯性质稳定，易被人体吸收，生物利用率高，是稳定优质的护眼营养补充剂。
　　枸杞：富含枸杞多糖和枸杞色素
　　枸杞多糖和枸杞色素具有抗氧化、减少紫外线对眼睛刺激、保护视神经、提升免疫等作用。