和治友德 | 寒露养生：养阴防燥注意保暖

　　早餐应吃温食，建议喝热粥，而粳米、糯米均有非常好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，都是很好的选择。

　　“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

　　寒露
　　行为养生
　　防寒保暖 避免着凉
　　寒露气温不断下降，感冒逐渐流行，慢性支气管炎、哮喘等肺系疾病容易复发，因此寒露之后要注意预防感冒，适时添加衣服，做到厚薄搭配。上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性健康伤害大，容易诱发痛经和月经不调等。晚上睡觉的时候注意盖好被子，避免腹部着凉。

　　如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，可以用艾灸的方式来解决这个问题。艾灸肚脐的方法多种多样，可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜，每次灸半小时左右。隔姜灸也是现代人经常使用的一种艾灸方法。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸(就像鸟啄食一样)，以感温热且舒适为宜。