和治友德：冬季泡温泉 记住四步流程五不宜

　　1、探试池温。
　　先用手或脚探测泉水温度是否合适，然后用手将温泉水泼淋全身，最后再全身浸入泉水中。

　　2、先暖后热。
　　温泉区内设不同温度的泳池，有微温、温浴、高温多个选择，看清温度区间，想泡高温池的，要从低到高，让皮肤有个适应过程。

　　3、掌握时间。
　　一般温泉浴可分次反复浸泡，每次10至20分钟。如果感觉口干、胸闷，就上池边歇一歇，喝点水补充一下水分。

　　4、注意冲身。
　　尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身则可，这样做有利于保持附着在皮肤上的矿物质。

　　冬泡温泉五不宜

　　1、温度不宜太高。
　　一般最佳的温泉温度在40℃~45℃。水温过高易造成器官供血不足，同时人体会流失很多水分，造成缺氧、头晕等，还有烫伤皮肤的风险。

　　2、时间不宜太长。
　　长时间泡在温度比体温高的水中，会蒸发大量汗液，时间久了，如果没及时补充水分，会出现口干、胸闷等不适感，甚至虚脱。因此浸泡时间以15~20分钟为宜，中间最好能起身1~2次。泡高温池更要谨慎，建议反复入池3~6次，单次泡的时间不宜过长，期间注意喝水。