和治友德 | 春分养生：科学健康话养生

　　为应对“春困”，建议可摄取一些瘦肉、面包、乳类、香蕉、黄豆、核桃、牛肝等富含维生素B6的食物，以及大麦、鸡蛋、菠菜、红豆、花生等富含维生素B1的食物，这样会让人精神变好。

　　运动养生：
　　注意保暖 适度锻炼身体
　　春分时节要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，重点体现“生、升”的自然规律。虽然春分天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且不时仍会有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。
　　此时，要注意添减衣被，穿衣宜下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，还建议多在天气晴朗时到户外锻炼身体，增强免疫力，可逐渐开始晨练，以散步、慢跑、打太极为宜。

　　运动养生要配合精神调养，做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。此外在运动时，建议做好运动前的预热活动，有条件的可以佩戴护颈、护腰、护膝等相关护具。