和治友德|端午安康：传统习俗里的养生智慧

　　吃粽子——养胃清火
　　中医认为糯米味甘性平，有开胃益气健脾的作用。我国南北方对于粽子的配料选择有所不同，北方多以红枣、赤小豆、绿豆等养血利湿清热的食材为配料，再加上清凉的芦苇叶、竹叶或者荷叶，既可益气健脾又可清热利湿，南方多加肉类，补益作用更强。

　　插艾叶——消毒防病
　　艾叶，也叫艾蒿，是一味芳香化浊的中药，有温经、祛湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏、芳香通窍等作用。端午时节，空气潮湿，艾叶芳香清新，能祛毒气、除污浊、净化空气，具有一定的消毒和防病作用。

　　挂香囊——预防瘟疫
　　佩戴香囊既是一种民俗，又是一种预防瘟疫的方法。一般由藿香、苍术、白芷、草果、菖蒲、艾叶、冰片、丁香、陈皮、薄荷、山奈等中药材制成，佩戴在胸前、腰际处，或挂于房间、车内，有散风驱寒、芳香开窍、健脾和胃、疏肝行气、化浊解毒等功能。

　　雄黄酒——解毒杀虫
　　端午前后，我国南方很多地区进入梅雨季，蚊蝇、害虫开始活动和繁殖。雄黄内含有毒的砷盐成分，是一味解毒杀虫、燥湿化痰、截疟的中药，害虫闻之食之即会中毒。可将雄黄掺在酒里制成雄黄酒，甩洒在居室的墙角和床下，以灭蚊和杀虫。

　　赛龙舟——气血畅通
　　赛龙舟是一种竞技激烈的水上运动项目，划龙舟能使全身气血畅通，增益心肺功能，调理脾胃代谢。运动时还能分散注意力，化解忧郁情绪，让身心更健康。

　　关注提升免疫力
　　防疫祛病，避瘟驱毒，离不开我们自身的免疫力。
　　国医大师张大宁教授表示，虫草也好，虫草菌丝体也好，都是补肾益肺的。不热不燥，阴阳并补，偏于平性，普遍适用于普通人群。
　　在《神农本草经》中，灵芝被列为上品，性甘平，入五脏，调气血，和阴阳，平补五脏，扶助正气。

　　践行三大养生，享受健康生活。希望您及家人在端午时节注意饮食调养、适当运动、保持心情舒畅，祝岁月静好，端午安康！