和治友德|张大宁：养生智慧 夏季应睡子午觉

　　古往今来，夏季睡眠养生是有许多讲究的。下面结合四首与睡眠有关的古诗，身临其境地看看夏季如何既科学又惬意地睡眠。

壹

《夏日登车盖亭》

宋·蔡确

纸屏石枕竹方床，

手倦抛书午梦长。

睡起莞然成独笑，

数声渔笛在沧浪。

　　这首诗是北宋丞相蔡确被贬时之作，读其诗如入其景，被贬还能酣然入梦，已难能可贵。睡醒后听见渔笛数声，联想到自己的处境与渔家的身居江湖并没有什么不同，莞然一笑中悠然豁达跃然纸上。这首诗其实揭示了夏季睡眠养生的一个基本原则，即心态平和，抛弃一切烦恼思虑，不刻意去睡，可以躺在床上翻翻书籍，让自己读着读着就进入了梦乡。

贰
《夏昼偶作》

唐·柳宗元

南州溽暑醉如酒，

隐几熟眠开心牖。

日午独觉无余声，

山童隔竹敲茶臼。

　　在炎炎盛夏的午间，柳宗元在开着窗的房间里凭倚着几案熟睡。房间里外静寂无声，还隐隐约约听到山童隔着竹林敲击茶臼的声音。这首诗描绘的午睡画面十分生动，主人在安静地酣睡，窗外飘来朦胧的敲击声！让人感觉主人的这个午睡一定睡得十分惬意，质量很高。

叁

《 无 题 》

宋·王安石

花竹幽窗午梦长，

此中与世暂相忘。

华山处士如容见，

不觅仙方觅睡方。

　　王安石在诗中描写了这样一个温馨的意境：透过花间竹影的幽窗，一位老寿星正在酣睡。他睡得很香甜，世界上的一切俗务都抛之脑后。他就是“华山处士”陈抟。全诗通过对陈抟高质量睡眠的赞誉，指出高质量的睡眠的确是长寿秘诀，要得到高质量的睡眠就要掌握科学的方法，即要“不觅仙方觅睡方”。

肆

《夏日杂题》

宋·陆游
午梦初回理旧琴，

竹炉重炫海南沉。

茅檐三日萧萧雨，

又展芭蕉数尺阴。

　　这是陆游《夏日杂题(六首) 》中第二首，展示了陆游的夏日心境与他的闲居乡村的生活画卷，充满了恬淡安静的生活情趣。这首诗妙就妙在“回”字。梦回自然醒，是一种非常难得舒爽的状态。午睡后的铮铮琴音缭绕，袅袅竹炉香烟，萧萧雨中芭蕉，延伸出一大片阴凉，令人心生欢喜。