和治友德|白露:寒气渐增 养肺润燥 注意保暖

　　但是，白露之后锻炼身体应避开温度较低的早晚时刻，否则运动后肌肤处于开泄状态，寒湿会凝滞在肌肉关节而带来关节炎、筋膜炎等疼痛问题。
　　运动项目的选择也应因人而异，以柔和为主，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如深呼吸、闭目冥想，做到动静和谐。

　　心理养生 · 心神畅达
　　进入秋季，还常常会给人“悲凉”的感觉。秋分过后，逐渐昼短夜长，从中医的角度来看，人体内的阳气会随着自然界的这种变化而潜藏于内，更易出现低沉甚至抑郁的情绪。
　　保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，多与他人交流沟通，呼吸新鲜空气，以涤荡身心、畅达情志，调养好心神，打破“悲秋”情结。

白露养生食疗方推荐

　　柚子鸡　
　　【功效】补肺益气。
　　【适用人群】脾肺气虚，容易感冒者。
　　【原料】柚子一个，公鸡一只，精盐适量。　　
　　【做法】公鸡去毛、内脏洗净，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。

　　莲子百合排骨汤
　　【功效】清肺润燥。
　　【适用人群】慢性支气管炎或其他慢性呼吸系统疾病患者。　　
　　【原料】莲子、百合各30克，排骨300克。　　
 　　【做法】莲子、百合清水浸泡30分钟，排骨洗净，置于凉水锅中烧开（用水焯一下）捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、排骨一同入锅，加水煲熟，最后加盐调味即可。