和治友德|秋分养生“四忌” 四类人群要保暖

　　秋分养生注意“四忌”
　　忌大量运动
　　积极运动可以放松身心、扫除抑郁情绪，但是要注意秋季运动总体上应该以“收”为主，以免损耗阳气。尽量避免大运动量、出汗较多的运动，可选择登山、慢跑、散步、太极拳等，运动要循序渐进。注意早睡早起，早起有助于阳气的生发，早睡也有助于阳气的收敛，避免寒邪的侵袭。

　　忌长期熬夜
　　秋分时节，阳气收敛，阴气渐盛，长期熬夜，容易伤及人体阳气。熬夜会造成人体的免疫力低下，抗病能力减退；给心血管、脑血管、大动脉系统造成不可逆性的负担和影响，容易造成人体的植物神经功能紊乱和过度疲劳，从而导致亚健康的情况，影响人体工作效率。

　　所以秋分时节要及时调整作息，养成早睡早起的生活习惯，做到起居有时，劳逸适度，保证充足的睡眠。

　　忌大喜大悲
　　受气温和光照影响，人们的情绪也会发生变化。秋分开始阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定。“伤春悲秋”也就是这个道理。
　　所以，秋季养生要着重注意不要大喜大悲，要符合季节的收敛之气，最好的方式就是爬山登山，登高处望望远方，颐养一下自己的心情。

　　忌三部受凉
　　虽说有“春捂秋冻”的说法，不过身体中头部、腹部、足部这三个部位不能“秋冻”。
　　头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。