康宝莱营养专家：了解应激反应 缓解健康压力

　　你知道吗？人体并不会辨别压力的来源，只会对压力做出反应。因此，无论我们的压力是源自真实发生的事件（比如差点被车撞到），还是源自一个念头（比如想象自己有一天可能会被车撞），身体都会做出相似的反应。在当前这段充满不确定性的特殊时期，压力可能对我们的身体产生巨大的影响。

　　什么是“应激反应”？它是如何产生的？
　　简单来说，应激反应的存在是为了使我们能够生存下来。人人都有求生欲，我们的大脑每时每刻都在警惕各种威胁。应激反应有时也被称为“战斗或逃跑”反应。我们都有过心跳突然加速的经历，也许还伴有呼吸急促，而所有这些都是为了给身体供氧，以便身体能快速做出反应。从生理角度来说，这其实是体内激素突然增加，刺激身体做出反应，但这种反应也会对人体其它方面的健康产生影响。
　　当压力产生时，人体肾上腺素分泌量增加，促使心跳加速，同时也会刺激体内存储的葡萄糖和脂肪消耗来生成能量。如果这个过程没有得到抑制，则会产生第二阶段的反应，即皮质醇会进入血液。皮质醇会增加血液中的葡萄糖含量，使人产生饥饿感，进而摄入过多热量，导致超重或肥胖。

　　面对新冠肺炎疫情带来的压力，以上信息对我们有何帮助？
　　急性应激对人体既有好处也有坏处。好处是它会迫使我们时刻保持警惕，保护好自己和家人；坏处是它会导致血压升高和心跳加速，对于那些患有潜在心血管疾病的人来说，这可能会引发心脏病或中风。
　　然而更令人担忧的是，在当下这个充满不确定性的特殊时期，许多人长期处于应激状态。在这种状态下，会导致血压升高，体重增加，而这些因素都有可能引发心血管疾病。此外，皮质醇还会抑制保护性免疫细胞（即淋巴细胞）的生成。在急性应激状态下，淋巴细胞数量可能会增加，但如果人体长期处于应激状态，则皮质醇的释放会导致淋巴细胞数量减少，使人体抵抗能力变弱，从而更易受到疾病感染。