和治友德|国医大师说养生:关注睡眠养肾保肾

　　健康养生讲究“子午觉”
　　张大宁大师表示，中医学的“天人合一”，也称“天人相应”，就是说“人与自然是一个统一的整体，自然环境处处影响着人的生理、病理及治疗、养生保健等，人也应该时时处处地适应、配合这种不断变化的自然环境”，只有这样，才能做到“天人相应”、“天人合一”。睡眠也是这样。

　　中午的时候(午时指中午11点至1点)，外界阳气最盛，“午时睡眠可养肾阳”；夜半之时(子时指夜半11点至1点)外界阴气最盛，“子时睡眠可养肾阴”，“午时不睡伤其(肾)阳，子时寐耗其(肾)阴；伤其阳者嗜眠，耗其阴者失眠”，也就是说，中午不睡午觉则伤肾阳，肾阳伤则下午易嗜睡、困乏；夜半不睡则伤肾阴，肾阴伤则过了半夜1点后难入睡，所以睡“子午觉”，实是养肾阴，得肾阳的重要方法。此外，尽量做到“自然醒”，也是尤为重要。

　　张大宁大师由于工作的原因，多年来经常在出差，发现很多南方大城市特别是工作生活节奏快的一线城市，普遍有不睡午觉的习惯，把睡午觉称为睡懒觉，中午从不休息，而且晚上睡觉多睡得很晚，无论有事没事大都磨蹭到深夜，甚至是1点左右才睡，或者早上晚起一会儿，也多半7点前起床，每天平均只睡五六个小时，所以很多人体质不好，多肾虚。近些年来，随着健康意识的提升，南北交流，身处南方的人也逐渐认识到睡“子午觉”的好处，睡午觉及每晚早睡的人逐渐增多，这对养肾保肾无疑是有好处的。