康宝莱专家：制定正确方案 助你实现营养均衡

　　下列5个健康小贴士，将帮助你制定每日营养方案，实现营养均衡：

　　1.富含蛋白质的早餐开启新一天
　　在许多人的日常饮食中，早餐摄取蛋白质较少，午餐和晚餐相对较多，但此类饮食结构并不利于体重管理。在一日三餐中均匀地摄入蛋白质才能更好地帮助控制饥饿感。《美国临床营养学杂志》中的一项研究还发现，早餐中摄取蛋白质相对较高的人群与其他人相比，全天摄入的卡路里往往更少。
　　早上摄入足够的蛋白质，不仅有助于缓解饥饿感，还可以通过配合力量训练，增肌减脂，提高身体代谢，维持肌肉健康。
　　在每日的第一餐中增加蛋白质的摄入并不容易，但通过在早餐中加入鸡蛋、酸奶或蛋白粉则可以解决这个难题。食用煮熟的鸡蛋或盒装酸奶是非常便捷的方式，也可将蛋白粉配合燕麦片食用，或将蛋白粉与牛奶、水果一起打成美味的营养奶昔。

　　2.遵循40-30-30的均衡膳食原则