和治友德：让你在干燥春季拥有“水嫩肌肤”

　　3类食物可护肤

　　1、蔬果类
　　葡萄、石榴、胡萝卜、草莓、车厘子、橙子等新鲜果蔬中，含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗氧化的护肤元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用。

　　2、奶制品
　　比如：牛奶、酸奶、豆奶
　　酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
　　经常食用喝奶制品有助于健康还可平衡体内营养结构。

　　3、紫色食物
　　紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆等紫色食物富含一种天然色素--花青素。花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，堪比维生素C和维生素E，春天保养皮肤一定要多吃紫色食物。