5·11安利晒腰节 和范丞丞一起享瘦好身材

　　享瘦从健康饮食开始，第一，食物多样，每天至少摄入12种食物，应包含谷薯类、蔬果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等；第二，多吃蔬果、奶类、大豆，不以果汁代替鲜果；第三，保证鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质摄入，少吃肥肉、烟熏和腌制肉，坚决杜绝食用野生动物；第四，少盐少油，控糖限酒，足量饮水，成年人每天8杯左右（1500-1700毫升），提倡饮用白开水和茶水；第五，合理选用营养素补充剂；第六，减少日均卡路里摄入15-20%，纽崔莱最新推出的乐纤植物营养蛋白饮就是不错的选择，零添加食糖，每瓶仅132kcal控卡低脂，含12.2g纯植物蛋白质、6.8g膳食纤维及多种维生素矿物质。

乐纤植物营养蛋白饮全新上市

　　合理膳食的基础上，坚持每日运动30分钟：比如原地跑或走、室内体操、仰卧起坐、俯卧撑、拉伸等都是极佳的居家锻炼选择；另外可在空旷人少或通风良好的户外，进行身体活动，如跑步、快走、体操等，同时获得一定日光暴露的机会及时间。

坚持运动科学减重