和治友德|张大宁大师出席健康丝绸之路论坛

　　包括我搞肾脏病的，可能大家知道，包括慢性肾脏病的肾小球的硬化、介质的纤维化、小管的萎缩，以及肾血管的狭窄，都属于成块，成块时间长了，就恶化，那就形成肿瘤。
　　所以大家看，肝气的淤滞是非常重要的发病因素，一个人保持一个非常良好的心态，是长寿的第一要素。恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？这是《黄帝内经》里的原话。

　　睡眠：子午觉

　　睡眠很重要，尤其老年之后，睡眠更加重要。
　　子午觉，中医是天人合一的，中午11点到1点，外面阳气足盛，这个时候睡午觉可以养肾阳，子时，夜半11点到1点，外面阴气最盛，天人合一，这个时候睡眠养肾阴，如果此时不睡，耗其阴，耗其阴者失眠，过了一点不睡觉，睡不着了，中午不睡午觉伤其阳，伤其阳者失眠，中午没睡觉，下午就打盹，所以子午觉是非常重要的。

　　很多南方人不大睡子午觉，平时睡的晚，而中午又不睡觉，叫懒觉，这个实际上不科学，子午觉非常重要。

　　饮食：顺其自然

　　饮食方面，计算蛋白、热量、脂肪等摄入量，我认为也重要，也不重要。长寿的人很少有一个饮食的规律，绝对没有一个长寿的人是靠饮食算出来的。所以老子的话顺其自然，顺乎自然，爱吃的多吃一口，不爱吃的少吃一口，有事晚睡一点，没事早睡一点，顺乎自然，定期查体。