康宝莱|世界心脏日 伊格纳罗博士教你做五点

　　全球每年有约1750万人死于心血管疾病。《中国心血管健康与疾病报告2019》显示：中国心血管病患病率正处于持续上升阶段，由此引发的脑卒中、冠心病、心力衰竭等患病人数也有增多趋势。呵护心脏健康迫在眉睫。
　　今天，我们请到诺贝尔医学奖获得者——康宝莱营养咨询委员会和营养学院成员路易斯 • 伊格纳罗博士与大家分享如何从日常行为改变的角度来维护心血管健康。

more exercise equals more NO
让运动助你一臂之力

　　众所周知，跑步、骑车、游泳等有氧运动对心血管健康有益。但你知道原因是什么嘛？因为通过运动，可以有助于血管的扩张，使血液有效流动，刺激体内一氧化氮的产生，而一氧化氮是控制、调节和保护心血管系统的好帮手，从而达到滋养心血管的目的。所以说，more exercise equals more NO（更多运动，更多一氧化氮）,想要心脏健康就先动起来吧！

均衡饮食，适当多吃富含ω-3脂肪酸的食物

　　健康的饮食对促进心血管健康大有帮助。新鲜水果、蔬菜、蛋白质和全谷类食物为身体提供维持整体健康所需的能量和营养。在做到均衡营养，平衡膳食的基础上，伊格纳罗博士建议大家适当多吃富含优质脂肪的鱼类（如鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼）、亚麻籽、核桃、南瓜籽和大豆等食物，它们富含ω-3脂肪酸。摄入 EPA（二十碳五烯酸）和 DHA（二十二碳六烯酸）omega-3 脂肪酸有助于降低患心脏病的风险。