和治友德：冬季泡温泉好处多多 也有注意事项

泡温泉的注意事项

　　01、疲倦时不宜泡温泉
　　人在觉得疲倦时，建议暂不宜进行泡温泉，此时如果立即泡温泉，可能容易加重人体的心肺负担，对健康造成损害。同样的，在饱餐后或酒后1小时内，或者是睡眠不足时，以及剧烈运动后，都不宜立刻泡温泉，建议错开以上时段。

　　02、泡温泉时间不宜过长
　　大多数温泉的水温多在38—42摄氏度，这时的水温是略高于体温的。当身处36摄氏度以上的水中时，此时汗水不能有效蒸发，这样就会容易导致人体的热量难以散发，泡得时间过长就很可能导致中暑现象。所以一般温泉浸泡时间建议不超过10—15分钟，且每天不超过3次，以免加重身体的负荷。

　　03、要循序渐进慢慢适应
　　进入温泉池水时，要遵循循序渐进的原则，让身体慢慢适应水温，不可一下子猛地扎入池中。首先可在池外将身体弄湿，手伸进泉中30—40厘米的深度试温，再按顺序舀泉水淋在手臂、大腿及躯干。进池时，建议先站起来泡双腿，然后慢慢泡身体的心脏以下部位，待身体适应环境后，再完全入池。同样离池时也要注意动作要慢，先缓缓站起，等身体慢慢适应环境后，再离开温泉。

　　04、洗净身体擦干水分
　　温泉水因地质区域不同有酸、碱性之分，为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性物质刺激，建议泡温泉后洗个澡，把一些对皮肤有刺激的成分洗掉。同时，泡温泉后皮肤毛孔全部张开，会大量出汗，此时应尽快擦干身上水分，弄干头发，以免着凉导致寒邪入侵体内。

　　05、补充水分注意休整
　　高温环境下身体很容易造成水分流失，因此在泡温泉后，建议饮用适量的温开水或电解质饮料作为水分的补充。泡过温泉后，新陈代谢加快，此时不宜进行重体力的活动，喝酒、暴饮暴食都会加重身体负荷，易造成消化不良。应稍事休整、放松身体，恢复体力。