和治友德 | 冬藏转春生 大寒养生要点分享

　　“暖身先暖心，心暖则身温”。做到心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，身体才能抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

　　早睡晚起 居室通风
　　大寒时节起居方面建议早睡晚起，这是顺应冬季闭藏特性的表现，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养人体的阴气，建议要养成睡前洗热水脚的好习惯。在干燥的北方，如果室内经常开暖气或空调，除了要经常开窗通风外，建议再通过使用空气加湿器等方法，提高空气中的湿度。此时我们千万不要等口干后才想到去喝水，要有意识地增加适度的饮水量。

　　减咸增苦 增添厚味
　　冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。冬天的饮食原则是减咸增苦，滋养心气，以保心肾相交，阴阳平衡。宜选择的食物有芹菜、莴笋、生菜、苦苣等，这些苦味食物具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等保健功能。大寒时节，天气严寒，在饮食调配上，还要增加一些厚味，如炖肉、熬鱼等。牛、羊肉滋养脏腑，是冬季滋补佳品。同时，切忌黏硬、生冷食物，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食。