和治友德：惊蛰养生 从注意衣食住行开始

　　惊蛰节气，人体本身也与自然顺应，人体的能量在一年中遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律，惊蛰时节阳气升发，如果这个时候把身体调理好，那么一年都会有活力。那么我们就要从衣食住行这几个方面进行注意。

　　衣：冷暖交替 注意保暖
　　惊蛰时节大地回春，温度渐渐升高。所以很多人就开始穿上轻薄的春衫，把厚重的棉袄扔下不管。其实这种做法并不正确。在惊蛰时节，天气的变化比较频繁，冷暖交替还在继续，应该以捂为主，否则很容易会发生寒气入体的现象。不宜过早脱去御寒的衣物，特别是宝宝、老年人等抵抗力较为低下的人群。

　　食：春宜养肝 清温平淡
　　中医有“春宜养肝”的说法。惊蛰时节，体内阳气已开始升发，宜养肝以助阳，但肝气易亢奋，又不宜过温。清温平淡的饮食可选择西兰花、芥蓝、芦笋、菠菜、刺梨、木瓜、甘蔗、豆腐、蜂蜜等食品。可以适当多吃些升阳之物，如生姜、韭菜、春笋、荠菜等，建议少食动物脂肪类食物及辛辣酸物。惊蛰过后，由于天气变暖，各种微生物和细菌也开始活动起来，所以大家应该改善饮食结构，及时的提高自己的身体免疫力。