康婷 | 世界卫生日：健康生活从我做起

你有多久没好好睡觉了

SLEEP

好好睡觉，从今晚开始

　　敷着最贵的面膜，熬着最晚的夜，拖着疲倦的身躯，周而复始地混乱生活着的我们，终将得到睡眠的绝地反抗，而最终受害的只能是我们的身体，我们的心灵，我们的生活质量。
　　睡好觉，更健康，改变不健康的生活习惯从今晚开始。保持规律作息，没事别熬夜；适量运动，有助于减压并保持良好的情绪，改善压力引起的失眠；少吃宵夜，睡前吃太饱肠胃负担大，容易睡不着。睡前不喝咖啡或浓茶等提神饮料；不要开灯睡觉，会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。睡前别玩电子产品，它们发出的蓝光会对褪黑素形成干扰。

睡不好，别忽视

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