康婷 | 世界卫生日：健康生活从我做起

饮食健康你注意了吗

BALANCED DIET

膳食均衡，健康饮食

　　民以食为天，吃是一门学问，不光只是吃饱、吃好的问题，还要讲究健康与否，这就需要我们重视饮食结构合理和营养均衡。
　　1、控制总能量，结合身高、体重、体力活动情况等确定饮食量，要预防能量摄入过多引起发胖；
　　2、多吃蔬菜，每天500g左右，尽量选择深绿色蔬菜和红色蔬菜，增加水果的摄入，不用加工果汁代替水果；
　　3、补充蛋白质，适量吃肉，水产类、肉、蛋、奶类；
　　4、控制盐、糖、脂肪的摄入，每天食盐摄入少于6g，尽量少吃咸菜及酱类，避免摄入富含胆固醇的食物，减少食用辛辣刺激的调味品；
　　5、避免过饱，进餐半小时后，争取散步活动30分钟。

健康生活从我做起

健康是学习之本，

健康是生活之本，

健康是生命之本。

一点一滴，从良好的生活习惯开始，

改变生活方式，
心向阳光，拥抱健康，畅享生活。