和治友德|世界防治肥胖日:防治肥胖成大事件

　　吃动要平衡
　　每个人的运动量、活动量、消耗量不一样，大概平均起来是2500个千卡。实际上有不少人摄入的热量是高于运动消耗的，平均会多出300千卡左右，导致肥胖发生。《全球营养不良状况报告》显示，中国逾3亿人属于超重和肥胖人群。很多慢病都是和超重肥胖有关。我国10年以前就提出了一个“121行动”，一天1万步，吃动两平衡，健康一辈子。这1万步的运动量（建议运动量，实际根据个人情况酌情参考）正好把多余的300千卡消耗掉，当然其他种类的适度有氧运动也是非常好的方式。

　　每个人都是自己健康的第一责任人。健康的生活方式、科学的体重管理在如今人们忙碌的生活状态下，显得更为重要。随着健康知识的普及，如何合理膳食、吃动平衡越发受到人们的重视。从一顿饭、一次运动开始，让我们向着健康迈进！