和治友德:秋季养肺有鲜招 瑜伽体式胜在有效

　　02 战士一式
　　秋季养肺瑜伽体式
　　双脚宽阔分开，双手转置于体侧。吸气，两侧伸展手臂向上于头顶合十。呼气，转动身体和左脚向左90度，弯曲左膝直到大腿与地面平行，小腿和地面垂直。吸气，抬头眼睛看向前方，尽量伸展脊柱。均匀呼吸，保持20-30秒。吸气还原，重复另一侧。

　　03 战士二式
　　秋季养肺瑜伽体式
　　山式站姿，双腿分开略大于一腿长吸气，手臂两侧伸展，转脚向右呼气，右膝大腿、小腿90°右腿伸直，眼睛看向右手坚持3-5个呼吸，换边。