和治友德:秋季养肺有鲜招 瑜伽体式胜在有效

　　04 猫牛式
　　秋季养肺瑜伽体式
　　双膝分开与髋宽，大腿垂直地面吸气，抬头，胸腔向上提呼气，低头含胸拱背坚持3-5个呼吸，做5组。

　　05 四柱式
　　秋季养肺瑜伽体式
　　猫牛式进入，身体向前向下屈手肘，手肘内夹向躯干核心收紧，脚跟向后蹬坚持3-5个呼吸。

　　06 桥 式
　　秋季养肺瑜伽体式
　　仰卧在垫子上，脚尖指向正前方呼气，臀部向上抬离地面十指交扣下压向地面坚持3-5个呼吸。