和治友德|若想秋冬葆健康 做好以下四件事

潦收沙衍出，霜降天宇晶，
伏槛一长眺，津途多远情。

　　今天我们迎来了24节气中的第18个节气，也是秋季的最后一个节气——霜降。“气肃而霜降，阴始凝也。”霜降节气后，深秋景象明显，冷空气也越来越频繁，昼夜温差变化大。俗话讲“霜降杀百草”，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。

　　《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气养生对人们的影响。若想这个季节保持身心健康，以下四点养生事项一定要注意哟~~

　　01
　　饮食：
　　健脾养胃 调补肝肾
　　霜降时节，气温逐渐变冷，不少地方都有霜降吃牛羊肉“进补”的习俗，牛肉、羊肉的蛋白质含量高，而脂肪含量低，适宜这个季节滋补。

　　霜降进补是为冬季进补打基础的，俗话说“补冬不如补霜降”，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”，在较为寒冷的天气下，如果我们不能把脾胃养好，进补后承受不了，就容易出现腹胀、腹泻等现象。

　　脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，调补肝肾，以养后天。可多吃健脾养阴润燥的食物，栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品；一些地方要吃红柿，认为这样可以御寒，能补筋骨。另外，萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都是不错的选择。