和治友德|若想秋冬葆健康 做好以下四件事

　　03
　　起居：
　　早睡早起 不要熬夜

　　春夏养阳，秋冬养阴。“熬夜”是一种非常伤阴血的行为，霜降之后，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。熬夜不利肝血，当人体肝血不足时，就容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。

　　和治友德公司全球健康推广顾问、国医大师张大宁表示，睡眠是养肾、保肾、保持年轻的重要内容，一定要重视“子午觉”，午时，指中午11点至13点，此时睡眠有助于养肾阳。子时，指夜半23点至凌晨1点，此时睡眠有助于养肾阴。睡眠有方，身体健康才更有保障。

　　04
　　锻炼：
　　避开低温 科学运动
　　霜降时节，古人有登高远眺的习俗。登高能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强；远眺能舒缓眼睛疲劳，让身心愉悦、平和心绪。登山对哮喘等疾病还能起到辅助治疗的作用，并能降低血糖。要注意登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，在上下山时应根据气温的变化适当增减衣物。

　　此外，不可忽略锻炼后的整理运动。机体运动后处于较高工作状态，若立即停止运动，坐下或躺下休息，易导致眩晕、恶心、出冷汗等症状。

　　和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康。

　　饮食养生：
　　通过饮食的调节而达到养生目的
　　行为养生：
　　通过有目的的行为而达到养生的效果
　　心理养生：
　　通过心理调节而达到养生目的