和治友德 | 国际素食日：科学养生拥抱健康

健康素食小贴士

补充以下营养元素，可以选择相应的健康食材哟~~

维生素A：红萝卜、番薯、南瓜、芒果等。
维生素B12：蛋、奶、酵母、绿叶菜等。
维生素C：辣椒、番茄、草莓、橙等。
维生素E：花生、麦胚、果仁等。
钙：豆奶、豆腐、西芹、芥兰、芝麻等。
铁：南瓜籽、杏仁、腰果、梅脯、核桃等。
锌：巴西坚果、全麦谷物、燕麦等