康宝莱：动起来~2023年健身趋势发布

　　新年即将来到，万象更新。现在也是个很好的时机，给自己的身体释放一个积极的信号，勇敢告别过去，拥抱改变。

　　很多朋友都习惯在新年伊始立下自己的新年flag，尤其是健康饮食、身材管理和运动健身方面。
　　我们设置健身目标时，一定要从自身实际情况出发，其实并不需要给自己框定一个非常“宏伟”的目标，哪怕只是对日常健身习惯稍作优化，也可以产生积极的健康成果，帮助你逐步踏上健身之路。
　　在开启2023年的健康之旅前，康宝莱全球运动表现和健身副总裁萨曼莎·克莱顿老师为你精心准备的有关健身趋势的介绍，希望它能帮助你在接下来的一年成功实现自己的健康目标。

　　1、从徒步或跑步开始你的健身生涯

　　徒步和跑步在2023年将依然很受欢迎——主要是因为这些健身方式简单易行且行之有效，也不受场地的制约。简言之，如果你还没有开始健身，它们可以成为你快速开启健康之旅的最简单方案。
　　研究表明，徒步对身体的影响较小，特别是对于老年群体，且对膝关节几乎没有什么负担。不过需要提醒的是，如果是在斜坡上进行徒步，你的骨骼和肌肉必须更努力地对抗重力，类似于负重锻炼，请加以注意。可供考虑的建议是每周五天进行30分钟左右的体育锻炼，例如快走。
　　如果有条件的话尽量在户外进行跑步或者徒步。户外的阳光可以帮助你的身体生成维生素D，对钙吸收更有利。
　　如果不方便出门，那可以在家中利用跑步机进行运动。记住，只要开始动起来，便是在成功路上迈出了关键一步。