和治友德|三九养生分享四项蓄“阳气”妙招

　　四
　　艾 灸 健 身
　　在三九天进行艾灸，是顺应四时气候特点、进行内病外治的一种特色疗法。艾灸为“纯阳之火”，能够温润五脏，防病治病，从冬至起，每九天进行一次艾灸疗法，通过药物对穴位的热刺激达到激发经气的效果。大部分灸法都需要通过医生帮助实施，家庭灸法一般建议“温和灸”，手持点燃的艾条对准穴位或者痛点，使局部有温热感而无灼热为度，每穴15分钟，每次3-4个穴位。

牢记五注意

　　一
　　注意晨练不宜过早
　　三九晨练，能够促进新陈代谢，增强血液循环及人体抵抗力。由于天气寒冷，建议早睡晚起，不要过早进行晨练，在太阳出来之后再晨练为宜。一方面，人体可以减少二氧化碳等浊气的吸入，另一方面也避免着凉受寒。晨练方式切忌大汗淋漓，建议选择慢跑、太极、瑜伽等比较温和的方式。