和治友德|立春：一年春来到 健康养生重在肝

　　中医认为风性轻扬升散，为百病之长，风邪入侵头部最先受损，可引起头痛、发热、恶风、咳嗽气喘等症。尤其出汗时遇冷风，风邪趁机而入，极易发生感冒。且风邪善行数变，既能上窜达头顶，又能在经脉和肌肉之间游走，可致关节游走性疼痛、风疹等病症。春季多风，因此建议大家千万不要过早减掉冬衣，仍需注意保暖御寒。

　　行为养生
　　劳而不倦 适度运动
　　随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动时间，以加快血液循环促进气血运行。活动应以劳而不倦、略微出汗为宜，避免大汗淋漓，耗气伤阳，春游、放风筝、慢跑、打太极、八段锦、五禽戏等，都是适宜的锻炼方式。

　　清晨早起，散步缓行也是顺应春季气候变化特点的有效保健方式之一。散步宜缓不宜急，全身放松，手臂自然摆动，手脚合拍，呼吸和谐，心怡神悦。散步不必拘于形式，应以个人体力而定速度快慢与时间长短，顺其自然不宜强为。