和治友德：天气逐渐回暖 春季养生运动有讲究

　　另外，春季健身时间也有讲究，因为气温乍暖还寒，清晨温度较低容易感冒，晨练时间不宜安排过早。植物在夜间放出的二氧化碳浓度比较高，早上空气质量并不好，春季晨练建议安排在太阳出来之后为宜。此外有研究表明，下午14点以后，人体机能开始上升，下午17点至19点达到最佳，适合锻炼。

　　建议多参加户外运动
　　在运动地点的选择上，中医认为，春季在户外，尤其是在树林、江河、湖边等地锻炼会更加事半功倍。因为这些地方空气中的负氧离子含量更高，负氧离子一定程度上可以消除疲劳、调节神经、降压、镇静等。运动地点选择在户外，能改善呼吸、新陈代谢及血液循环，越练越精神。像郊游踏青、散步、划船、慢跑等，都是不错的春季户外运动。