和治友德|张大宁：优质睡眠有助于养肾保肾

　　优质睡眠有助于养肾保肾
　　中医学认为睡眠是阴阳消长平衡的一个过程，阳入于阴则成寐，阳出于阴则为寤。《灵枢·大惑论》上说“阳气尽则卧，阴气尽则寤”；《灵枢·口问》记载：“卫气昼日行于阳，夜半则行于阴，阴者主夜，夜者卧，阳者主上，阴者主下，阳气尽，阴气盛则目瞑，阴气尽而阳气盛则寤矣”，这里阳是指白昼活动、兴奋的过程，属功能；阴是指静止、休息、恢复的过程，属物质。

　　曾国藩总结“养身五法”之中，位列第一的就是“眠食有恒”。近年来的大量研究证实，必须保证每天7-8小时的睡眠，才可以达到“填肾精，养肾气”的目的，还有的研究表明，每天平均睡眠不足4个小时的人，死亡率是前者的2倍，所以保证睡眠是养肾的重要一环。