和治友德|张大宁：优质睡眠有助于养肾保肾

国医大师 张大宁

　　张大宁大师表示，健康养生讲究“子午觉”。中医学的“天人合一”，也称“天人相应”，就是说“人与自然是一个统一的整体，自然环境处处影响着人的生理、病理及治疗、养生保健等，人也应该时时处处地适应、配合这种不断变化的自然环境”，只有这样，才能做到“天人相应”、“天人合一”。睡眠也是这样。

　　中午的时候(午时指中午11点至13点)，外界阳气最盛，“午时睡眠可养肾阳”；夜半之时(子时指夜半23点至凌晨1点)外界阴气最盛，“子时睡眠可养肾阴”，“午时不睡伤其(肾)阳，子时寐耗其(肾)阴；伤其阳者嗜眠，耗其阴者失眠”，也就是说，中午不睡午觉则伤肾阳，肾阳伤则下午易嗜睡、困乏；夜半不睡则伤肾阴，肾阴伤则过了半夜1点后难入睡。所以睡“子午觉”，实是养肾阴，得肾阳的重要方法。此外，尽量做到“自然醒”，也是尤为重要。

　　好睡眠需要健康养生环境
　　唐代著名医家药王孙思邈在其所著的《备急千金要方》表述：“脱着既时，须调寝处。凡人卧，春夏向东，秋冬向西，头勿北卧，及墙北亦勿安床。凡欲眠，勿歌咏，不祥起。上床先脱左足，卧勿当舍脊下。卧讫勿留灯烛，令人魂魄及六神不安，多愁怨。人头边勿安火炉，日久引火气，头重目赤睛及鼻干。夜卧当耳勿有孔，吹入即耳聋，夏不用露面卧，令人面皮浓，善成癣，或作面风。冬夜勿覆头，得长寿”。可见睡眠的方式、环境与养肾养生也有一定关系。

　　宋代蔡氏《睡诀》：“睡眠而屈，觉正而伸，早晚以对，先睡以对，先睡心，后睡眼”。此外，由于心脏的位置，睡眠一般建议以右侧卧位较为合适。总之，睡眠与养肾有着至关重要的关系，保证睡眠时间，讲究睡眠方法，无疑对人体健康有着至关重要的关系。