和治友德|立夏：祛湿勤锻炼凝神静气重养心

　　立夏，是夏季的第一个节气。《历书》：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。” 在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始，是标志万物进入旺季生长的一个重要节气。

　　一年四季中，夏天属火。心在五行属火，与夏季阳热之气相应，故为阳脏，其主要生理功能是主血脉并主神志。其次心在体合脉，其华在面，其应虚里，在液为汗，心开窍于舌，心与小肠相表里，从而构成一个动态的、整体联系的心功能系统。夏日火气通于心，易烦躁不安，出现失眠、口腔溃疡等上火症状，因此立夏养生首先要"养心"。

　　饮食上，要把握“春夏养阳”的原则，选择生姜、韭菜、大蒜、芥末、洋葱等具有温补阳气、有辛味生发的食物；还可选择食用一些如淮山药、芡实、赤小豆等祛湿的食物，以去除体内湿气温补养阳。

　　立夏时节建议少喝清凉饮料，少吃生食，避免寒凉伤阳气，同时用甜食养脾气，多甜少酸，达到祛湿养脾的目的。补充优质蛋白质也是立夏饮食需要注意的地方，可选择肉类、鱼类、豆类，另外记得选择深色蔬菜以补充维生素。夏季适当补充如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等苦味蔬菜，达到养心清热的目的。

——摘自《养生理论应用枢要》