和治友德|立夏：祛湿勤锻炼凝神静气重养心

　　夏日因日照时间延长，昼长夜短更加明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相应的调整，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。睡眠建议遵循“子午觉”原则，即子时大睡，午时小憩。但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，建议静躺10分钟后再起床。

　　“没过五月五，不要收被褥”。这是因为在端午节前，天气没有规律，有时白天十分炎热，到了晚上却气温突然下降，被冻醒，这些情况下稍不留意就容易受凉。因此睡眠要关注保暖，以保障睡眠质量。