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和治友德|立夏：祛湿勤锻炼凝神静气重养心

http://www.dsblog.net　2023-05-06 11:15:45

　　立夏运动要顺应自然阳气的发散状态，适当增加活动量以有助于激发阳气，外达气血。适当的排汗是人体排出不慎所受之寒邪的有效途径，建议多增加室外活动，适当晒晒太阳。当然，如果稍动则大汗的人，则要防止剧烈运动而大汗导致的伤津耗气，所以多汗的人可选择慢节奏的有氧运动，如散步、慢跑、练八段锦、打太极拳或做瑜伽拉伸。

心理养生

---戒躁戒怒内心安定---

　　人体五脏功能活动与自然界的四时阴阳消长变化相互通应，心与夏相通，心阳在夏季最为旺盛。夏季天气炎热，人们很容易产生烦躁情绪，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。

　　因此，立夏养心是第一要务。养心要做到“戒躁戒怒”静养身心，保持内心安定以降心火。此外，保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性，也可以减缓新陈代谢，减轻夏日的燥热感。

　　和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康。

　　饮食养生：
　　通过饮食的调节而达到养生目的

　　行为养生：
　　通过有目的的行为而达到养生的效果

　　心理养生：
　　通过心理调节而达到养生目的

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来源：和治友德