和治友德|小暑：健脾胃养阳气 早运动养精神

　　今日小暑，正值盛夏时节。俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，阳气可以温养全身组织并维护脏腑功能。阳气足则人精神饱满、身体强壮，阳气虚则生理功能易出现减弱或衰退。此时气候湿重于热，湿邪侵袭肌表，疲倦易困。因此，养生调理应以养阳气、健脾胃、祛湿浊为重点。

　　饮食清淡

　　重在健脾祛湿

　　小暑之后气候潮湿闷热，湿重于热或湿热夹杂让人甚为困扰。建议选择清淡的食品，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）等。煲汤中药材宜健脾祛湿之品，如扁豆、小米、淮山、芡实等以帮助身体排湿。也可用利湿之物，如薏米、茯苓、赤小豆、玉米须等。胃寒的人可加入生姜、陈皮以温中理气和胃，即使清热也不损脾阳。

　　注意卫生

　　防止病从口入

　　夏季是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期。因此，在做好防暑降温的同时，更应注意夏季多发疾病的预防和保健。不妨多吃一些清热、利湿的食品，如绿豆、黄瓜、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿等。

　　但生食瓜果蔬菜一定要清洗干净，防止夏季肠道传染病。鱼、蛋、肉等食品要注意保鲜防腐。因为湿热天气很容易使食物变质，细菌容易生长，当天的食物最好不要放到第二天再吃。另外夏季也是室内过敏高发的季节，因此保持室内空气清新通畅也是非常必要的。