和治友德|小暑：健脾胃养阳气 早运动养精神

　　运动适度

　　避开暑热高温

　　进入夏季，一般早上5点多时天就亮了，人也应顺时而起，避开暑热高温时段，可以站桩或操练，呼吸吐纳，以助阳气的提升。运动强度可适当增加，所谓动则生阳，动起来才能更好地升发阳气，强健脏腑功能。

　　不宜采取剧烈的运动方式，以防耗伤太过而泄汗伤阳。采用走步、慢跑或骑行的方式，逐渐提升运动强度。另外，目前雨多潮湿，运动时尤应注意防潮防滑，避免运动损伤。

　　凉爽适宜
　　不要过度贪凉

　　日常当以温热饮食为主，一切寒凉冰冷之物均应慎食。饮食冰冷会直损人体阳气，大大削弱机体抗寒能力，冬季之时会导致肌体不耐寒。而且，寒凉饮食容易使肠胃受损，消化吸收功能减退，营养跟不上会造成盛夏之时人体能量消耗更大。
　　此外，不能贪凉过度。如长时间呆在空调房间，或彻夜露宿吹风，对身体健康均十分不利。室内外温差不宜过大，以不超过5℃为好，室内空调温度设置不宜低于25℃。