和治友德：夏季游泳好处多 注意安全防溺水

　　炎炎夏日做什么运动好呢？跑步满身大汗，健康房锻炼又太枯燥，游泳不失为一种集休闲、消暑、健身于一体的“行为养生”方式之一，深受人们喜爱。

　　针对锻炼效果
　　选择适合泳姿

　　【蛙  泳】可以锻炼腿部肌肉力量。蛙泳的动作是蹬夹，运用到大腿股四头肌，因此对锻炼腿部力量非常有效果。
　　【蝶  泳】可以锻炼胸部力量。蝶泳时手臂向内划水，类似在做扩胸运动，实现对胸大肌、背阔肌、腹直肌的持续锻炼。
　　【自由泳】可以匀称四肢线条。自由泳时要运用腿部力量打水提供动力，上臂的二头肌、肱三头肌是提供前进的直接力量。