和治友德|重阳节：九九重阳敬老爱老话养生

　　饮食养生
　　预防秋燥 清淡饮食 少食寒凉
　　重阳节前后，秋燥明显。受秋燥的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。
　　菊花酒被古人看作是重阳节必饮的“吉祥酒”，有祛病祈福的意义，甚至将菊花酒称为长寿酒。传统的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等酿造而成，有养肝、健脑、明目和延缓衰老的功效。而利用菊花、枸杞子、麦冬和糯米所制成的菊花酒，除了有养肝明目的功效之外，还可以补肾益精。新鲜的菊花捣汁用黄酒冲服，有清热解毒、活血止痛的功效。
　　重阳糕是孝敬老人的养生糕点，其中除了糯米粉之外，还添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、绿豆、果脯、红糖和黄酒等，食物的多样化更有利于人体吸收多种营养物质，并且还含有膳食纤维，不必担心食物过于精细对肠道不利。但是高血糖、高血脂、冠心病、消化不良等人群都需加以注意。
　　重阳节之后天气逐渐转凉，吃时令水果要注意，俗话说“秋瓜坏肚”，柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等寒凉类瓜果吃太多容易损胃阳，食用的时候要多加注意。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，建议选择食用温热性的水果，如枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。秋季也是需要适量补充维生素C的季节。秋冬季节，人体维生素C水平较低，影响身体的正常代谢和抗病能力。在秋季加强维生素C的补充，有益身体健康。