和治友德 | 世界卒中日：卒中重在预防

　　行为养生
　　日常锻炼 适量运动
　　建议日常加强体育锻炼，每天运动时间不少于30分钟，每周总时间不少于150分钟。对于有高血压的人群来讲，如快跑、对抗性较强的足球、篮球比赛等剧烈运动需要慎重参与，建议有潜在出现脑卒中发病的人群，建议选择慢走、慢跑、游泳、太极拳等项目。

　　行为养生
　　充足睡眠 避免熬夜
　　有研究结果显示，睡眠不足的程度与脑卒中的发生风险成正相关。与每晚睡眠7-8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生卒中的风险高4倍，失眠人群发生脑卒中的风险远高于睡眠正常的人群。因此一定要注意充足的睡眠，减小卒中风险。

 

 

　　心理养生

　　心情舒畅 心境坦然
　　保持良好心态是健康养生之本。从心理养生的角度，我们始终要保持安定清静的状态，心情舒畅，心境坦然，不贪欲妄想，建议多做一些诸如音乐、下棋、书法、绘画、旅游等活动，陶冶情操，修性怡神。 

 

　　卒中重在预防 践行三大养生

　　让我们健康生活科学养生，身心健康延年益寿，一同享受科学养生带来的美好生活！

 

图片来源：中国卒中学会宣传海报