和治友德：加强防护提高免疫 预防冬季流感

　　饮食均衡营养
　　均衡的营养对免疫系统的正常运转起到至关重要的作用。因为人体的免疫系统是由很多细胞组成，每个细胞的持续生长对营养的需要是比较高的。事实证明，如果蛋白质和热量的摄入不足，就会发生免疫系统缺陷的情况。维生素A缺乏，就会导致细胞的抵抗力下降，就会比别人容易生病。所以要注意摄入食物的多样化，各类蔬菜、豆类、肉蛋奶、谷物类、新鲜水果等都应该纳入每天饮食中。

　　锻炼强身健体
　　我们身体的第一道防线就是自然杀伤细胞，适度的体育锻炼和运动，可以提高自然杀伤细胞的活力，提升免疫力。相关专家也建议，每周可以锻炼3~7天，每次应该少于1个小时，只有适当的运动锻炼才能对身体的免疫力起到好处。