和治友德|国医大师张大宁:冬季主藏关注养肾

　　张大宁教授表示，冬季应“早睡晚起”，如果睡眠不足或过度劳累，会直接损伤肾气。中医提倡睡子午觉，根据中医“天人合一”的理念，子时是养肾阴，午时是养肾阳。应养成睡子午觉的习惯，以护肾养肾、缓解疲劳、增强免疫力。

　　在冬季，运动不仅能锻炼身体，也是养肾的一个重要方法，对于青壮年来说，可以选择晴朗天气进行一些滑雪滑冰等户外运动，而中老年和体质偏弱的人群可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动，这些运动无论男女老少都可以做。另外，在生活中经常按摩手、脚或者耳朵都可以起到养肾的作用，特别是冬季经常手脚冰凉的人群，按摩的方法非常适用。