和治友德|纳吉添福迎喜庆 健康养生过小年

　　贰
　　要大扫除 营造卫生环境
　　小年这一天，还是扫尘的日子，人们通常会彻底打扫室内卫生，洗衣清物，刷锅涮瓢，俗称为扫尘。按照中医理论，人的体表有一层卫气。这层卫气对预防疾病非常关键。小年前后，人体阳气减弱，体表卫气亏缺，且在室内温度条件下腠理舒张。此时体表卫生不好，病邪易进入人体。因此，小年前后营造卫生环境，能减少病邪的侵入，给体表卫气减轻负担。

 

　　叁
　　要勤通风 保持空气清新
　　小年时为了取暖多数家庭都是门窗紧闭，导致空气流通不畅、干燥，会引起免疫功能和抵抗力的下降。此外长期在密闭的环境中工作生活，易致脑部缺氧，且室内有害物质的浓度会渐渐增高，不利于身体健康。所以在条件允许的情况下，我们应勤开窗户通风，一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间建议不少于20分钟。

 

　　肆
　　要防寒邪 注意身体保暖
　　小年时天气仍较为寒冷，一定要注意防寒保暖，气温下降时，要及时添加衣物。特别是患有高血压、动脉硬化、冠心病的人群更要注意。头部若暴露在寒冷气候环境中，会使血管紧缩，全身肌肉紧张，易引起头痛、感冒，肠胃不适等症状。背部与内脏相连，若受到寒气袭击，容易引起腰酸背疼、颈椎、腰椎等不适。脚部离心脏距离远供血相对不足，建议睡前可泡热水脚来保暖。