和治友德 | 惊蛰养生：清淡平补养肝脾

　　【心理养生】
　　舒缓心情 精神愉悦
　　《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该晚上及时睡觉，早上早起活动，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。
　　惊蛰之后天气逐渐回暖，很适合大家外出踏青郊游，多亲近大自然。天气好的时候晒晒太阳，到郊外呼吸新鲜空气，心情会愉悦很多。建议每天早起后做一些舒缓的健身操、太极拳、五禽戏、慢跑等，可以让你变得更加健康有精神。建议在室内和工作区域养一些绿色植物，每天精心浇灌，植物的生命力也会给人带来希望和活力。

　　健康小贴士

　　由于春季传染病初期会出现发热、咳嗽、流涕、食欲不振、恶心、呕吐、头疼和腹泻等症状，常常被当作普通感冒而被忽视、误治。因此，当身体有不适症状时应及时就医，特别是出现发热时，更应尽早明确诊断，及时进行治疗。如确诊为传染病，应与家人分餐，以免相互传染。
　　在天气逐渐变暖的春天，体内新陈代谢也变得更加活跃，人们在生活工作中就会感到十分的困倦，并产生疲劳感。建议可摄取富含维生素B6和维生素B1的食物。此外，维生素A、C、E也有一定提神、抗压、抗氧化的辅助作用。而对于儿童和青少年，春天也是身体长高的“黄金季”，此时建议适当补充维生素D，利于钙的吸收。