和治友德 | 春分养生：科学健康话养生

　　今日春分。春分是二十四节气中的第四个节气。这个时节，太阳直射地球赤道，昼夜几乎相等。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。农历书中记载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”从这一天起，太阳直射位置渐向北移，北半球逐渐昼长夜短。

　　科学饮食：
　　省酸增甘 多吃时令食物
　　春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。因此，春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩。蜂蜜是春季理想的滋补品。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便，蜂蜜还含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力。
　　另外，春分时节可多吃春季时令菜。中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里植物生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

　　预防春困：
　　规律睡眠 补充适量维生素
　　春分期间，虽然春光明媚，天气回暖，但这样的天气特点也让人很容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，民间称之为“春困”。为远离“春困”，建议规律睡眠，早睡早起，积极参加锻炼和户外活动，增强体质，尽量少熬夜。宋代蔡氏在《睡诀》里提出“睡眠而屈，觉正而伸，早晚以对，先睡以对，先睡心，后睡眼”，由于心脏的位置，睡眠一般以右侧卧位较为合适。