和治友德 | 春分养生:科学健康话养生
http://www.dsblog.net 2024-03-20 09:42:59
今日春分。春分是二十四节气中的第四个节气。这个时节,太阳直射地球赤道,昼夜几乎相等。“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。农历书中记载“斗指壬为春分,约行周天,南北两半球昼夜均分,又当春之半,故名为春分。”从这一天起,太阳直射位置渐向北移,北半球逐渐昼长夜短。
春光明媚,暖意融融,阴阳均半,桃李酣酣。在这个“春色惹人醉,杨柳万千条”的大好时节里,我们应该如何养生呢?
科学饮食:
省酸增甘 多吃时令食物
春分时节正是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机。我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气”。因此,春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩。蜂蜜是春季理想的滋补品。中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便,蜂蜜还含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力。
另外,春分时节可多吃春季时令菜。中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”,意思就是要吃时令食物。春天里植物生发出新鲜的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
预防春困:
规律睡眠 补充适量维生素
春分期间,虽然春光明媚,天气回暖,但这样的天气特点也让人很容易感到困倦、疲乏,无精打采、昏昏欲睡,民间称之为“春困”。为远离“春困”,建议规律睡眠,早睡早起,积极参加锻炼和户外活动,增强体质,尽量少熬夜。宋代蔡氏在《睡诀》里提出“睡眠而屈,觉正而伸,早晚以对,先睡以对,先睡心,后睡眼”,由于心脏的位置,睡眠一般以右侧卧位较为合适。
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