和治友德|谷雨养生：谨防上火祛湿调养脾胃

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　　适当增减衣服

　　“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨时节天气忽冷忽热，容易着凉感冒，需注意保暖。对于这样的天气，很多妈妈宁愿给宝宝穿多点，也不愿意宝宝被冻着，这就是“春捂”。然而，春捂也要有度，超过15摄氏度就要减衣，一旦捂下去反而容易诱发“春火”。可根据当天天气适当增减衣服。

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　　保持适度运动

　　要进行适度的运动，促进阳气的升发，排出体内的湿邪。建议选择快走、慢跑、放风筝或八段锦等，不宜出汗过多，还要注意补充水分。养生以“懒散形骸，勿大汗”为原则。当然，运动前建议做好热身与防护。

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　　心宜调摄情志

　　风为春之主气，风邪易于侵袭头面、咽喉、皮肤、腰背等，具有发病急、病位善变、且多伴有肢体运动异常等特点，口眼歪斜、鼻塞流涕、风疹、癫痫等疾病在春季易多发。这就提示心脑血管疾病、过敏体质的人群要尤其注意做好防护，按时服药，调摄情志，防抑郁，忌大怒。

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　　警惕诱发过敏
　　谷雨时节，柳絮飘落，花粉纷飞，很容易引发鼻炎、哮喘等过敏问题，尤其是过敏人群。因此，除了减少过敏原接触外，建议大家饮食少吃鲤鱼、虾、蟹等腥膻发物。