和治友德 | 寒衣节：冬季御寒养生勿入误区

　　1、每天运动半小时
　　冬季也要每天运动半小时。冬季由于气候寒冷,人们多不愿出外运动。其实,越是寒冷,越应多运动。因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可増强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身场所健身,如跳操、打乒乓球、玩保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行,别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

　　2、热水浴足通气血
　　我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10。将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。

　　3、穴位按摩疏筋络
　　按摩血海穴、三阴交穴。这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效，坚持此法，对健康养生好处多多。血海穴位置:大腿内侧髌底内侧端上2寸,股四头肌内侧头的隆起处。