和治友德|国医大师说养生:关注睡眠养肾保肾

　　张大宁大师表示，中医学认为睡眠是阴阳消长平衡的一个过程，阳入于阴则成寐，阳出于阴则为寤。《灵枢·大惑论》上说“阳气尽则卧，阴气尽则寤”；《灵枢·口问》记载：“卫气昼日行于阳，夜半则行于阴，阴者主夜，夜者卧，阳者主上，阴者主下，阳气尽，阴气盛则目瞑，阴气尽而阳气盛则寤矣”，这里阳是指白昼活动，兴奋的过程，属功能；阴是指静止、休息、恢复的过程，属物质。
　　过去有一个公认的说法，认为人老了之后，睡眠时间减少了，每天五六个小时就可以了，老年人睡眠迟，醒得早，睡得浅，晚间醒的次数增加，更影响了夜间睡眠，所以老年人似乎就应该少睡眠。但近年来的大量研究证实，老年人必须保证每天7-8小时的睡眠，才可以达到“填肾精，养肾气”的目的，还有的研究表明，每天平均睡眠不足4个小时的人，死亡率是前者的2倍，所以保证睡眠是养肾的重要一环。