和治友德|大寒养生- 常开身体“四扇门”

　　不损阴津
　　补水不失水，避免劳心费神

　　大寒期间养生的另一个重点在于滋阴。一般在长江流域从冬至开始降水减少，经过一个月之后的大寒节气正是非常干燥的时期，白天平均空气湿度一般低于50%，有时室内湿度甚至只有30%左右。
　　随着天地间水气的减少，人体内的阴津也会容易不足，大寒时节，切忌运动过量，出汗太多，避免阳气随汗液而出，受到损伤。锻炼应选在广场向阳的地方进行，运动项目可根据自己的喜好，选择快走、慢跑、广场舞等。运动强度以微微出汗最好。每天入睡前和起床后，都要喝一杯温水。洗澡前后最好也各喝一点水，以补充流失的水分。

　　常开“四扇门”

　　疏泄肝胆脾虚 舒缓抑郁情绪

　　大寒时节，人的阳气偏弱，情绪往往也会跟着低落，容易进入不良情绪的敏感期。此时调节肝胆经，不仅能升发阳气防风寒，而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。

　　四门是指期门与章门两个穴位，左右各两个，所以叫它们“四门”。每天早晚分别反复推5分钟左右，就可以感受到焦虑情绪正在渐渐消散。

　　期门穴为肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。相当于肝的幕僚，肝遇到麻烦了，它就会站出来帮“将军之官”出谋划策、排忧解难。中医古籍《伤寒论》里认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果，临床上常用它来治疗肝炎。章门是“障碍之门”的意思，它不仅是肝胆经的会穴，又是脾的募穴，专门治疗脾虚与情志抑郁。

　　期门穴位于胸部正下方，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。而章门穴在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时正当肘尖尽处。找不到具体的穴位也没有关系，只要将双手掌面贴于胸部下方，以八字形式往下用力推，便可以刺激到这四个穴位。